Какие витамины лучше пить для планирования беременности


Рождение ребёнка – очень ответственный шаг и многие пары предпочитают заранее планировать это важное событие, а не полагаться на волю случая. В комплекс мер, составляющих подготовку к зачатию, входит приём витаминов как женщиной, так и мужчиной. При этом для женщины это имеет большее значение, так как именно её организм будет вынашивать плод и снабжать его всем необходимым.

Чтобы подготовиться к беременности женщине стоит разработать правильный рацион питания и за 2-3 месяца до планируемой беременности пропить курс витаминов. Самые необходимые в период планирования:

  • Фолиевая кислота. Участвует в процессе деления клеток, необходима для роста плода, уменьшает риск развития патологий.
  • Йод. Необходим для полноценной работы щитовидной железы, которая влияет на вынашиваемость. Также сказывается на развитии нервной системы ребёнка.
  • Витамин А. Необходим в период планирования, но запрещён во время беременности. Необходим для формирования плаценты.
  • Витамин D. Требуется для полноценной репродуктивной деятельности женского организма.
  • Витамин Е. Влияет на репродуктивные функции.

Можно приобрести и принимать все эти витамины выборочно, но лучшим решением станет приём витаминно-минерального комплекса. Предлагаем вашему вниманию небольшой обзор лучших витаминов для женщин, подходящих для приёма в период планирования беременности.

10 ЦЕНТРУМ Матерна

Этот витаминный комплекс рекомендован в период планирования беременности известным педиатром Евгением Комаровским. По его мнению, именно «Матерна» является лучшим препаратом из существующих, способным подготовить организм к зачатию и поддержать после. Кроме того, витамины отлично влияют на развитие плода, и не являются «комбикормом» для ребёнка. То есть детки рождаются некрупными (в нормальном весе) и родничок в дальнейшем закрывается в срок, соответствующий норме.

Отзывы о витаминном комплексе неоднозначные. Кто-то хвалит, отмечая что благодаря ему отсутствовал токсикоз после зачатия. Другие, наоборот, склонны полагать, что препарат оказывает негативное влияние на развитие плода. В редких случаях отмечена аллергическая реакция, но это в большей степени зависит от особенностей организма. В любом случае перед приёмом витаминов, даже в период, когда беременность только планируется, стоит проконсультироваться с врачом.

9 Компливит Мама


Один из лучших витаминно-минеральных комплексов, который пользуется популярностью у женщин, планирующих беременность. Это связано не только со сбалансированным составом, но и ценой, которая придётся по карману большинству. Если принимать витамины за 1-2 месяца до планируемого зачатия, то они гарантированно обеспечат запас всех нужных минералов. При этом продолжать приём можно в период беременности и кормления грудью, для поддержания и восполнения растраченных запасов.

Действие витаминов накопительное, потому раньше, чем через 3 недели с начала приёма ждать эффекта не стоит. Многие женщины жалуются на форму таблеток, они довольно крупные и некоторым сложно их проглотить. После приёма курса препарата волосы и ногти заметно крепчают, реже проявляются симптомы усталость, пропадает излишняя сонливость. Если вам нужен недорогой, но эффективный витаминный комплекс, то «Компливит Мама» станет отличным выбором.

8 Алфавит Мамино Здоровье

Ещё один комплекс витаминов и минералов, который способен отлично подготовить женский организм к предстоящей беременности. Отличительная особенность препарата в том, что принимать его нужно три раза в день во время еды. То есть комплекс компонентов не в одной таблетке, а разделен на три пилюли, каждая из которых состоит из «дружественных» ингредиентов. При планировании беременности женщине достаточно пропить витамины в течение месяца, чтобы получить необходимый запас. В составе присутствуют все необходимые компоненты: фолиевая кислота, кальций, йод и другие. Отсутствие витамина А позволяет принимать его и в дальнейшем, для поддержания организма.


Отзывы принимавших препарат женщин носят положительный характер. Единственным отмеченным недостатком стала именно разбивка приёма на части. Нередко возникают ситуации, когда одну из таблеток комплекса принять забывают. Но если с памятью и самоорганизацией все в порядке, то «Алфавит Мамино Здоровье» станет отличным выбором витаминов при планировании беременности.

7 Прегнавит

Эти витаминки активно рекомендуют женщинам, решившим запланировать беременность. Многие отказываются от более распространённых препаратов в его пользу. Он отлично подготавливает организм женщины и половую систему, в частности, к предстоящему зачатию, снабжает всеми требующимися микроэлементами, чтобы новая жизнь смогла зародиться и сохраниться в утробе. Как следствие применения препарата, отмечают крепость ногтей и волос, отличное состояние кожи и стабильность нервной системы.

Отзывы состоявшихся мам в сети носят исключительно положительный характер. Нареканий не было обнаружено, за исключением того, что стоимость препарата довольно ощутима. Но тут стоит отметить, что практически все витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для подготовки к беременности, стоят немало. Кроме того, это один из немногих препаратов, рекомендованных в период беременности для поднятия уровня гемоглобина в крови без отрицательного влияния.

6 Аевит


Препарат содержит внушительные дозы жирорастворимых витаминов, которые обеспечивают производство организмом важнейших ферментов. Большое содержание токоферола (витамина Е) положительно влияет на работу детородных органов. Именно благодаря этому витамины показывают хорошие результаты, если принимать их в период планирования беременности. На фоне дефицита токоферола возникают гормональные всплески, которые нормализует витаминный комплекс. Также он обеспечивает запас веществ необходимый зародышу для развития с первых дней его появления.

Женщины, принимавшие препарат, отзываются о нём только положительно. По их словам, изменения видны уже через 3 недели с начала приёма. И для достижения нужного результат принимать витамины стоит за 2–3 месяца до планируемого зачатия. Однако, они имеют ряд противопоказаний, с которыми обязательно следует ознакомиться. Особенно это касается запрета приёма в первом триместре. Обусловлено последнее тем, что вещества, подготавливающие организм к зачатию после наступления беременности могут навредить плоду.

5 Элевит

Этот витаминный комплекс очень часто рекомендуют гинекологи женщинам, решившим стать мамами. По мнению врачей, это препарат идеально подходит для поддержания организма и накопления необходимых минералов для зачатия и вынашивания ребёнка. Кроме того, витамины рекомендовано принимать и в период лактации, чтобы и мама, и ребёнок получили необходимый запас полезных веществ. Комплекс «Элевит Пронаталь» отличается богатым составом, в котором преобладают минералы. Однако, принимая эти витамины, женщинам придётся найти дополнительный источник йода, а также кальция, так как их количества в составе комплекса явно недостаточно.


По отзывам принимавших «Элевит» девушек препарат вполне подходит для поддержания организма в важный период. Но необходимость дополнительно принимать и другие витамины, которые должны входить в комплекс по душе не всем. Если вас подобное положение вещей не смущает, то «Элевит Пронаталь» станет лучшим выбором.

4 Витрум Пренатал Форте

Витаминно-минеральный комплекс имеет идеальный сбалансированный состав. В числе витаминов и минералов имеется йод и кальций в нужном количестве для женщины, планирующей стать мамой. По отзывам врачей комплекс можно принимать долгое время и не бояться передозировки, он не имеет побочных эффектов. Витрум Пренатал Форте отлично подготовит организм к будущей беременности, а также поддержит в период вынашивания и лактации.

Отзывы женщин, принимавших комплекс, свидетельствуют о его эффективности. Волосы и ногти становятся крепкими, кожа также приобретает здоровый оттенок, что свидетельствует о благотворном влиянии комплекса. Он не поможет забеременеть в случае проблем, но он отлично подготовит организм к ответственному шагу. Женщины, которым удалось забеременеть после подготовки, отмечают, что первый триместр прошёл значительно спокойнее без токсикоза и прочих прелестей.

3 Фемибион-1


В сети бытует мнение, что «Фемибион-1» не только подготавливает организм к предстоящему зачатию, но и способствует ему. В связи с этим препарат пользуется большой популярностью у женщин, имеющих затруднения в этом вопросе. На самом деле витаминный комплекс всего лишь насыщает организм необходимыми микроэлементами перед предстоящим важным периодом, ждать чуда от него не стоит. Но положительное влияние комплекса очевидно, после курса витаминов становятся крепче волосы и ногти, улучшается цвет лица и общее самочувствие.

В целом препарат можно отнести к одному из лучших среди способных помочь в период планирования беременности. Он не вызывает аллергических реакций и полностью усваивается организмом. Оказывает общеукрепляющее действие и благоприятно влияет на нервную систему. Как утверждают женщины, принимавшие препарат, он имеет накопительный эффект, длящийся ещё долгое время после прохождения курса.

2 Super Complex NSP

Самые дорогие витамины из нашего обзора, но при этом одни из самых эффективных. Они сочетают в себе особенности всех приведённых выше препаратов. В первую очередь это касается витаминов, мешающих друг другу. Несмотря на то, что приём капсулы разовый, её внутреннее содержимое состоит из микрокапсул с нужными элементами, которые в организме человека высвобождаются в разное время и не препятствуют усвоению друг друга. Благодаря этому витамины поступают в нужном объёме, а необходимость принимать комплекс несколько раз в день отпадает.


Пользователи в своих отзывах отмечают натуральный состав, тогда как большинство отечественных препаратов состоят из элементов, полученных химическим путём. Также многим нравится дозировка, благодаря тому, что она повышенная, ждать результата применения приходится не так долго. Комплекс показан к применению не только в период планирования зачатия, но и на протяжении беременности.

Источник: markakachestva.ru

Нужны ли витамины планирующим?

Если ваше питание идеально сбалансировано, вы имеете круглогодичный доступ к свежим овощам и фруктам «с куста», не устаете на работе, редко болеете и никогда не нервничаете, то, пожалуй, эта статья не для вас – вы вполне можете обойтись без витаминов на этапе планирования ребенка (если, конечно, вы и правда существуете).

А вот всем остальным женщинам прием определенных витаминов во время подготовки к зачатию и беременности очень пригодятся. Недостаточно разнообразный рацион, стрессы, усталость приводят к недостатку витаминных «запасов», что во время беременности увеличивает риск:

  • токсикоза;

  • анемии;

  • внутриутробных патологий;

  • нарушений развития плода.


Комментарий специалиста

Создать необходимый резерв микроэлементов, минералов и витаминов в организме с помощью одних только продуктов становится все сложнее. Виной тому сезонность (далеко не круглый год есть доступ к свежими овощами и фруктами с грядки), особенности хранения продуктов (скоропортящиеся продукты экономически невыгодны, а консерванты не продлевают жизнь витаминам; это касается и мясных, и молочных продуктов), наш собственный образ жизни (стрессы, перегрузки, снижение иммунитета, гормональные перестройки, нарушение режима питания).

Доказано, что недостаточный витаминный резерв провоцирует во время беременности развитие анемий, токсикозов, хронической усталости, депрессии, вызывает биохимические и метаболические нарушения, приводит к повреждению тканей и органов, повышает риск внутриутробной патологии, нарушения физического и умственного развития детей.


 

Витамины помогают забеременеть?

Приятный сюрприз – прием витаминов на этапе подготовки к беременности повышает шансы на успех и может ускорить зачатие! Ну и как после этого их не пить?

Витамины при планировании беременности. Какие витамины нужны при планировании беременности, как пить витамины при планировании беременности. Витамин Е при планировании беременности - мнение специалиста

Комментарий специалиста

В медицине существует целое направление — прегравидарная подготовка, то есть подготовка к беременности на этапе планирования, которое включает не только клинико-лабораторное обследование супругов, но и создание определенного витаминного резерва. Чтобы должным уровнем укрепить свой организм и создать благоприятные условия для беременности, принимать витамины нужно начать за 3-4 месяца до ее наступления. В организме будущей мамы ускоряются все биохимические процессы, следовательно, потребность в витаминах тоже повышается в 1,5-2 раза.

 

Зачем витамины будущему папе?


Многие пары не могут зачать ребенка из-за снижения репродуктивной функции мужчины. Мужская фертильность зависит, в числе прочего, и от обыкновенной нехватки витаминов.

Чтобы улучшить качество спермы и вырастить «армию» здоровых и активных сперматозоидов мужчине необходимо принимать:

  • Фолиевую кислоту (В9). Она способствует образованию подвижных сперматозоидов с правильной структурой.

  • Витамин Е. Предотвращает повреждения сперматозоидов.

  • Витамин С, цинк, селен. Они нормализуют половое влечение, поддерживают половую активность.

Комментарий специалиста

Сильная половина человечества также страдает от авитаминоза, поэтому витаминопрофилактика нужна обоим супругам. У мужчин прием витаминных комплексов повышает фертильность!

 

Необходимые планирующим беременность витамины и микроэлементы

” Несмотря на то, что витамины показаны практически каждой планирующей беременность женщине, прием конкретных препаратов, а тем более витаминных комплексов лучше начинать после обследования у врача. Ваши потребности могут существенно отличаться от среднестатистических!

Однако большинство планирующих нуждаются в стандартном наборе витаминов и минералов.

Фолиевая кислота

Это один из главных витаминов беременности. Он абсолютно необходим для развития нервной системы эмбриона (нервной трубки). Если в начале беременности у женщины есть серьезный дефицит фолиевой кислоты, то это чревато нарушениями развития плода.

Комментарий специалиста

Фолиевая кислота необходима как при подготовке к беременности, так и после ее наступления. Этот витамин группы В участвует в процессах деления и роста клеток, в выработке амино- и нуклеиновых кислот, процессах образования всех элементов крови (эритроциты, лейкоциты, тромбоциты). Все это имеет весомое значение в процессе зарождения новой жизни.

Витамины при планировании беременности. Какие витамины нужны при планировании беременности, как пить витамины при планировании беременности. Витамин Е при планировании беременности - мнение специалиста

Рекомендуемая минимальная доза – 200 мкг/сутки. Входит в состав витаминов «Фемибион», «Фолио», комплекса « Элевит пронаталь» и «Витрум пренатал».

 

Витамин А

Это полезный и нужный для беременности и планирования витамин, но увлекаться им ни в коем случае нельзя! Гипервитаминоз витамина А чреват тератогенным эффектом — может вызывать пороки развития у плода.

Согласно рекомендациям, разработанным международными организациями, занимающимися проблемами врожденных уродств у детей, максимально допустимая доза для беременных составляет 6-10 тысяч МЕ (2-3 мг) в сутки. Оптимальными медики считают более низкие дозировки: 0,8 -1,5 мг в сутки.

” Обратите внимание! Витамин А накапливается в организме, поэтому если вы принимали препараты с его высоким содержанием (например, «Аевит»), желательно отложить планирование беременности на шесть месяцев.

Комментарий специалиста

Во время беременности излишне накопленный витамин А может приводить к врожденным дефектам плода.

Витамины при планировании беременности. Какие витамины нужны при планировании беременности, как пить витамины при планировании беременности. Витамин Е при планировании беременности - мнение специалиста

Суточная дозировка 1,5-2,0 мг/сутки. Оптимальное количество содержится в комплексах «Элевит пронаталь» и «Витрум пренатал».

 

Витамин Е

Витамин Е регулирует выработку женских половых гормонов, нормализует менструальный цикл – так что он вполне способен повысить шансы на зачатие.

Комментарий специалиста

Витамин Е (токоферол) необходим на этапе планирования беременности, так как активно участвует в синтезе половых гормонов, следовательно, и в подготовке организма к зачатию. Он предупреждает выкидыши и замирание беременности. Мощный антиоксидант, он защищает клетки от окислительных повреждений. Как правило, наш организм испытывает недостаток этого витамина, поэтому прием на этапе подготовки к беременности необходим.

Витамины при планировании беременности. Какие витамины нужны при планировании беременности, как пить витамины при планировании беременности. Витамин Е при планировании беременности - мнение специалиста

Суточная дозировка витамина Е 100-400 МЕ/сутки, он не токсичен даже при превышении дозировки в 10 раз. Входит в состав витаминов «Фемибион», комплексов « Элевит пронаталь» и «Витрум пренатал».

 

Витамин С

Особенно рекомендуют этот витамин курящим (или курившим в недавнем прошлом) планирующим, однако в дозировке не выше 100 мг в сутки он показан абсолютно всем, если нет индивидуальных противопоказаний.

Комментарий специалиста

Кроме прочего, этот витамин необходим для полноценного усваивания железа, а значит – это эффективная профилактика развития анемий, сосудистых нарушений, токсикозов.

Витамины при планировании беременности. Какие витамины нужны при планировании беременности, как пить витамины при планировании беременности. Витамин Е при планировании беременности - мнение специалиста

Дозировка 60-100 мг/сутки.

Входит в состав «Элевит пронаталь» и «Витрум пренатал».

 

Селен

А вот с популярным сегодня селеном лучше проявить осторожность и перебдеть. Этот действительно необходимый микроэлемент способен накапливаться и попросту отравлять организм. Поэтому — никаких самоназначений!

Комментарий специалиста

Селен — иммуномодулятор, противовоспалительный элемент, усиливающий действие витаминов С и Е. Вместе с магнием селен контролирует деление клеток, предупреждая новообразования. Вместе с тем, селен при избыточном накоплении может оказывать отравляющее действие, приводит к шелушению кожи, выпадению волос, нервным расстройствам. Прежде чем принимать селен дополнительно, нужно определить его уровень в организме.

 

Витамины при планировании беременности. Какие витамины нужны при планировании беременности, как пить витамины при планировании беременности. Витамин Е при планировании беременности - мнение специалиста

Магний

Магний часто называют «главным женским минералом», так как он влияет на женскую репродуктивную систему и участвует в процессах сокращения и расслабления матки. Пьем!

Комментарий специалиста

Магний — один из основных элементов в живой клетке. Самое большое значение он имеет для работы сердца, а еще обеспечивает ткани кислородом, расширяет сосуды, снижает давление, предотвращает возникновение тромбов и ишемической болезни, благотворно влияет на работу нервной системы (как центральной — борьба со стрессами и перенапряжением, так и периферической — улучшает нервную проводимость, устраняет судороги). Совместно с селеном магний обеспечивает нормальную работу эндокринной системы (в частности поджелудочной железы), нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Вместе с витамином В5 и фолиевой кислотой предупреждает различные врождённые патологии, выкидыши, нормализует процесс родов и грудного вскармливания.

Витамины при планировании беременности. Какие витамины нужны при планировании беременности, как пить витамины при планировании беременности. Витамин Е при планировании беременности - мнение специалиста

Рекомендуемая суточная дозировка — 300-500 мг.

Планирующим беременность женщинам рекомендуем препарат Магне В6 или Магне В6 форте.

 

Йод

Как известно, Сибирь входит в список регионов России, где недостаток йода проявляется особенно сильно. Это означает, что йод показан нам всем просто на основании места жительства. Если, конечно, нет противопоказаний…

Комментарий специалиста

Йод участвует в работе эндокринной системы — влияет на выработку и обмен гормонов щитовидной железы (тироксина и трийодтиронина), которые важны для  половой функции. В репродуктивной сфере недостаток этого микроэлемента оборачиваются различными патологиями: самопроизвольные аборты, аномалии плода, бесплодие.

Мы живем в йоддефицитной зоне, поэтому прием йода необходим. Суточная потребность 200 мкг. Однако, встречается и избыточная выработка гормонов щитовидной железы – тиреотоксикоз, поэтому перед назначением препарата и определением его дозировки следует сдать гормоны щитовидной железы ТТГ,Т3 и Т4.

Витамины при планировании беременности. Какие витамины нужны при планировании беременности, как пить витамины при планировании беременности. Витамин Е при планировании беременности - мнение специалиста

 

Мультивитаминные комплексы: какой выбрать при планировании беременности

Чем искать каждый элемент по отдельности, подбирать дозировку и пить препараты горстями, гораздо проще купить витаминный комплекс, в котором всё нужное уже есть в правильной дозировке. Однако специальных витаминов для планирующих почти не выпускают, а поливитаминные комплексы и витамины для беременных не всегда отвечают потребностям тех, кто только собирается вступить в ряды будущих мам. Без консультации специалиста не обойтись!

Комментарий специалиста

Подход к выбору витаминного комплекса остается дискуссионным. Здесь важно не перейти в состояние гипервитаминоза, что также неблагоприятно. При назначении препарата мы оцениваем каждую пациентку (супружескую пару) индивидуально. Важно наличие экстрагенитальной и сопутствующих патологий, исходные показатели лабораторных обследований на микроэлементы (магний, калий, натрий, хлор, железо и т.д.), влияние среды проживания (йоддефицитные, железодефицитные зоны).

Препарат «Фемибион-1» отвечает многим требованиям — содержит необходимую фолиевую кислоту, витамин Е и йод. Кроме того, беременные могут продолжить прием «Фемибион-1» в первом триместре. На этапе планирования хорошо себя зарекомендовали и витаминные комплексы «Элевит пронаталь» и «Витрум пренатал». Нет идеального витаминного комплекса, нужно просто подобрать оптимальный, с учетом состояния организма.

Вместе с нашим экспертом Еленой Телиной мы проанализировали популярные витаминные комплексы, а также специальные витамины для беременных и планирующих. Результатом стала эта таблица, которую можно использовать как памятку при выборе витаминного комплекса.

Витаминный комплекс  Комментарий специалиста
«Фемибион-1»  Содержит необходимую фолиевую кислоту, витамин Е и йод. Кроме того, беременные могут продолжить прием «Фемибион-1» в первом триместре.
«Элевит пронаталь» Оптимальны по составу для беременных, хорошо зарекомендовали себя и на этапе планирования. Эти комплексы подходят для пациенток, которым противопоказан йод (с гипертиреозом или аденомой щитовидной железы). Возможно, потребуется дополнительно принимать йод после получения результатов гормонов щитовидной железы.
 «Витрум пренатал»
 «Витрум пренатал форте» Подходят для планирующих. Содержат достаточно фолиевой кислоты, оптимальное количество магния, йода, витамина Е, кальция.
 «Матерна»
«Прегнотон»  Эта биологическая добавка больше подходит для женщин с ПМС, нарушениями менструального цикла (экстракт витекса священного оказывает влияние на выработку половых гормонов и пролактина). Не всем пациенткам нравится вкус этого препарата.
«Пиковит»  Достаточно обедненный комплекс.
«Мульти-Табс Классик» Планирующим беременность можно рекомендовать любой из этих комплексов.
 «Ундевит»
«Дуовит»
«Поливит»
«Алфавит»
«Super Complex NSP» Излишне концентрированный комплекс.

 

ВОЗМОЖНЫ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Важно? Поделись ссылкой в социальных сетях!

Источник: sibmama.ru

Необходимые витамины при планировании беременности

Принимать витамины можно выборочно, или используя витаминно-минеральные комплексы. Сегодня в аптеках можно найти огромный выбор лучших витаминов при планировании зачатия, наиболее популярными из которых считаются:

Какие витамины лучше пить для планирования беременности

  1. Фолиевая кислота – уменьшает риск возникновения и развития у зародыша патологий ЦНР и дефектов нервной трубки. Элемент употребляют при планировании зачатия и первые 2-3 месяца беременности для развития и правильного роста клеток. Дозировка составляет 400 мг в сутки. Фолиевая кислота (В9) содержится в молочной продукции, спарже, яйцах, шпинате, петрушке, зелени, гречке, бобовых, овощах, рисе, говяжьей печени и орехах.
  2. Витамин А – необходим при формировании плаценты, но применяется только в период планирования, при наступившей беременности запрещён. Элемент участвует в закладке у зародыша костей, их укреплении. Сохраняет волосы, зубы и десна будущей мамы, так они часто страдают в период беременности, защищает органы дыхания от проникновения инфекций. Содержится в жёлтых, красных, зелёных овощах и фруктах, в твёрдых сырах, сметане, сливочном масле, твороге, морской капусте, в яйцах, рыбьем жире, печени и зелени.
  3. Токоферол или витамин Е – при планировании беременности оказывает влияние на репродуктивные функции организма женщины и контролирует их работу, так как производство половых клеток женщины зависит от насыщенности тканей токоферолом. Микроэлемент подготавливает женские репродуктивные органы к нагрузкам и способствует успешному развитию плода, формированию его внутренних органов, влияет на улучшение эластичности мускулатуры матки и микроциркуляцию капилляров, контролирует образование плаценты и функции яичников. При недостатке витамина Е увеличивается риск невынашивания плода на любом сроке и снижается нормальный уровень гемоглобина в крови. Токоферол регулирует баланс эстрогенов и прогестеронов, участвует в оплодотворении и прикреплении плодового яйца к стенке матки. Содержится в бобовых, черносливе, мясе, орехах, печени, семечках, петрушке, молоке.
  4. Витамин D – необходим для репродуктивной деятельности организма женщины, участвует в синтезе аминокислот, в формировании костной ткани, способствует здоровью ногтей, зубов. Содержится в жирной рыбе, в молоке, яйцах, рыбьем жире, хлебе, грибах.
  5. Витамин В6 – требуется для обеспечения правильного обмена веществ, координации нервных клеток в стрессовой ситуации. Правильный белковый обмен способствует слаженной работе всех систем организма, так как раздражительность и нервозность – постоянные спутники беременных женщин. В6 улучшает самочувствие мамы и плода, уменьшая проявления депрессии, агрессии и токсикоза. Употреблять элемент рекомендуется за 3-6 месяцев до зачатия. Доза составляет – 2,2 мг в день. Содержится в чесноке, в бананах и гранатах, в мясе курицы, в картошке, фундуке, грецких орехах, дрожжах, скумбрии, моркови.
  6. Витамин С – поддерживает иммунитет, борется с бактериями и различными вирусами, выводит токсины из организма. Содержится в зелёном луке, листовой зелени, в квашеной капусте, в цитрусовых и болгарском перце.
  7. Витамин В2 – при планировании зачатия отвечает за нервную систему, мышцы и скелет плода, отвечает за синтез гормонов и эритроцитов, рост тканей, их обновление. Источники – молочные продукты, красное мясо, грибы, морковь, яйца, печень, шиповник, шампиньоны, зелень, листовые овощи, помидоры.
  8. Витамин К – участвует в синтезе белков, улучшает свёртывание крови, преобладает в листовой зелени.
  9. Железо – элемент необходим для правильного кроветворения и предупреждения появления анемии. В больших количествах содержится в яблоках, гречке и мясе.
  10. Цинк – активно участвует в делении клеток, благодаря элементу снижается риск отслоения плаценты и появления прочих осложнений в развитии плода. Микроэлементом богаты все виды морепродуктов, орехи, семечки, тыква, яйца.
  11. Магний – нормализует выработку белков, недостаток которых провоцирует скачки давления и судороги. Содержится в шпинате и спарже.

Какие витамины лучше пить для планирования беременности

Существенную роль при планировании зачатия оказывает йод, который требуется для работы щитовидной железы, влияющей на вынашиваемость плода и развитие нервной системы младенца.

Витаминные комплексы при планировании беременности

Получить необходимые витамины только из пищи сложно и принимать каждый витамин по отдельности – неверный подход, так как одни витамины могут быть помехой для других витаминов. Так, например, избыточное содержание в организме женщины витаминов А и Е заблокирует всасывание витамина К, поэтому эти элементы нужно принимать раздельно. Специальные комплекты витаминов, разработанные для женщин, употребляемые при планировании беременности, в одной капсуле/таблетке содержат необходимое количество витаминов, совместимых друг с другом.

Организм будущей матери должен иметь необходимый запас питательных элементов, иначе зачатие может не произойти, так как недостаток ряда микроэлементов нарушает репродуктивные функции.

Наиболее эффективные препараты при планировании зачатия:

Какие витамины лучше пить для планирования беременности

  • «Центрум Матерна» – применяется в период планирования зачатия, подготавливает организм к предстоящей беременности и поддерживает его после зачатия, влияет на развитие зародыша.
  • «Компливит Мама» – витаминно-минеральный комплекс при планировании беременности. Рекомендуется принимать за 2-3 месяца до беременности, что позволит обеспечить запас необходимых минералов в организме. Минералы укрепляют волосы, ногти, снимают усталость и сонливость.
  • «Алфавит Мамино здоровье» – подготавливает организм женщины к беременности, отвечает за кроветворение, улучшает нервную и опорно-двигательную систему. В состав входят: йод, фолиевая кислота, кальций и другие элементы. Принимается три раза в день по одной таблетке.
  • «Аевит» – содержит жирорастворимые витамины, обеспечивающие производство важных ферментов. Внушительное содержание витамины Е плодотворно влияет на детородные органы, а его дефицит вызывает гормональные всплески в организме.Также он предназначен для обеспечения запаса веществ, необходимых плоду для развития, полезен при низком либидо, при гинекологических заболеваниях и при токсикозе. Недостаток вещества приводит к замиранию плода и к преждевременным выкидышам, так как сохраняет функции плаценты, связывающей маму и зародыш. Принимать препарат нужно за 2-3 месяца до зачатия по 1-й таблетке два раза в сутки.
  • «Элевит» – поддерживает организм, накапливая необходимые минералы для планируемой беременности и вынашивания малыша, профилактирует врождённые пороки, обеспечивает оптимальное питание эмбриону. В его состав входят: железо, фосфор, кальций, магний, цинк, медь. Принимается по одной таблетке в сутки в течение месяца.
  • «Витрум Пренатал Форте» – комплекс богат витаминами, минералами, йодом и кальцием. Рекомендуется принимать долгий период для подготовки организма к зачатию. Обеспечивает рост и укрепление волос, ногтей, придаёт здоровый оттенок коже, устраняет токсикоз.
  • «Фемибион» – способствует зачатию и подготавливает организм, насыщая его микроэлементами, обладает общеукрепляющим действием и положительно влияет на нервную систему, считается одним из лучших поливитаминов при планировании зачатия. «Фемибион 1» принимают до 12-й недели (первый триместр), «Фемибион 2» принимается во втором триместре с 13-й недели. В состав входят: фолиевая кислота, элементы группы В, Е, С, РР, биотин, метафолин, Омега-3, йод. Препарат нормализует обмен веществ, работу кроветворения, функции сердечно-сосудистой системы, ЦНС, ВНС.
  • «Прегнотон» – содержит цинк, фолиевую кислоту, жирные кислоты, витамины группы Е, В и С, биотин, селен. Принимается ежедневно по капсуле во время трапезы.

Дефицит витаминов перед планируемым зачатием может вызвать риск патологий развития зародыша и угрозу преждевременного прерывания беременности. Приём полезных микроэлементов помогает правильному делению клеток эмбриона, формированию плаценты, синтезу гормонов, выработке прогестерона, зачатию, снижению риска выкидышей, профилактике нервной системы.

Какие витамины лучше пить для планирования беременности

В таблице ниже представлена усреднённая стоимость и производитель вышеописанных препаратов:

Суточная норма витаминов при подготовке к беременности

Принимать любые витамины не рекомендуется самостоятельно, потому что дозировка витаминов при планировании беременности – дело индивидуальное, так как переизбыток микроэлементов вреден для организма женщины. Правильно подобранный комплекс повышает не только фертильность в период планирования, но и позволяет избежать гиповитаминоза во время беременности. В связи с этим необходимые витамины и суточная доза должны назначаться врачом индивидуально для каждой женщины.

Последствия гиповитаминоза

В последнее время нервные перенапряжения и экологическая обстановка неблагоприятно влияют на организм и здоровье женщины. Поливитаминные комплексы формируют благоприятные условия как для оплодотворения, так и для выживания плода. В этапе формирования зародыша материнское тело отдаёт ему в ущерб собственному здоровью всё полезное. Поэтому часто у беременных женщин происходит расслоение ногтевых пластин, выпадение прядей, порой крошатся зубы и возникают такие проблемы, как раздражительность, судороги мышц, усталость, сонливость, слабость, апатия, крошение зубов, молочница, снижение зрения, снижение иммунитета. Избежать данных проблем можно с помощью специальной диеты и витаминных комплексов.

Многие женщины предполагают, что лучше получать полезные витамины из пищи, но чтобы обеспечить организм необходимым количеством витаминов, нужно обязательно два раза в неделю употреблять свежее мясо, рыбу, молочные продукты и не менее 5 видов свежих фруктов и овощей. Не каждый может следовать этим правилам. Многие продукты в ежедневном рационе иногда отсутствуют или употребляются в недостаточных количествах, используемая термическая обработка убивает полезные микроэлементы в их составе. Наиболее лёгким и практичным решением считается употребление витаминных препаратов, предназначенных для планирования зачатия.

Назначать витамины при планировании зачатия должен только лечащий доктор. По результатам биохимического анализа он определяет нехватку компонента или его избыток и разрабатывает схему приёма. Принимать витаминные комплексы рекомендуется курсами (20-22 дня) с перерывом на неделю в течение 4-6 месяцев. При возникновении зуда, сыпи или пищевого расстройства приём рекомендуется прекратить и проконсультироваться с лечащим врачом.

Источник: zhenskaya-krasota.ru

Почему нужны витамины?

Какие витамины пропить перед планированием беременности, и почему они необходимы? Готовиться женщине к радостному событию необходимо заранее, примерно за 5-6 месяцев до зачатия. Такой показатель является самым наилучшим сроком. Это поможет планирующей беременность женщине укрепить иммунитет, восполнить баланс необходимых веществ.

Какие витамины лучше пить для планирования беременности

Качественное и сбалансированное питание является главной составляющей успеха зачатия и течения беременности на протяжении всего срока. Поскольку темп современного мира, стрессы, плохая экология не дают максимально реализовать восполнение необходимых элементов через диету, на помощь приходят витамины для женщин перед планированием беременности. Дефицит полезных элементов приводит к разным последствиям, наиболее распространенные из них:

  • частые инфекции;
  • снижение зрения;
  • крошение зубов;
  • сонливость, усталость;
  • судороги мышц;
  • молочница.

Если к этому добавить еще и сниженный иммунитет, который появляется при наступлении беременности, то это может очень негативно сказаться как на самочувствии самой женщины, так и здоровье неродившегося ребенка.

Что нужно женщине?

Какие витамины пить перед планированием беременности будущей маме? Именно этот вопрос задают пары, которые в ближайшем будущем собираются стать родителями. Самыми главными и полезными из них считаются следующие препараты:

  • Тиамин (витамин B1) – это источник «правильной» энергии для организма. Помогает усвоению углеводов, нормализации давления, улучшает кровообращение. Неродившемуся малышу он помогает строить нервную систему.
  • Рибофлавин (витамин В2). Помогает зачатию ребенка. Особенно он необходим женщинам, которые ранее принимали оральные контрацептивные препараты.
  • Пиридоксин (витамин В6). Помогает образоваться аминокислотам и антителам в будущем организме. При его недостаточном количестве, увеличивается опасность появления вирусных и инфекционных болезней у новорожденных малышей. Отлично усваивается вместе с магнием.
  • Фолиевая кислота (витамин В9). Помогает женщине в профилактике гормонального дисбаланса, повышает иммунитет и справляется с нарушениями в работе пищеварительных органов. Самостоятельно этот витамин организмом не вырабатывается, и восполнять его нехватку можно только витаминными препаратами. Дозировка планирующим беременность женщинам – не менее 400 мг в сутки. Женщинам, имеющим проблемы с зачатием, гинеколог назначает дозировку в большем объеме.
  • Токоферол. Также называется витамином Е. Перед планированием беременности помогает готовой яйцеклетке качественно пройти имплантацию в матку. При сниженном содержании этого вещества в организме женщины может увеличиться риск выкидышей и отсутствия зачатия вообще. Суточная дозировка равна примерно 300 МЕ.

Какие витамины лучше пить для планирования беременности

  • Кальциферол. Этот витамин отличается интересной особенностью – он действует как гормон, принимая непосредственное участие в продуцировании белка, который так важен для костного каркаса и мускулатуры будущего крохи. При его нехватке может возникнуть слабость в мышцах или остеопороз. Доза в сутки около 400 МЕ.
  • Биотин. Он обновляет все ткани в человеческом организме. Для планирующей зачатие женщины доза примерно 300 МЕ в сутки.
  • Ретинол. Этот элемент накапливается в разных тканях, поэтому суточная дозировка для женщины – 3000 МЕ.
  • Филлохинон (витамин К). Без этого элемента не будет происходить правильный процесс свертывания крови. Доза для женщин, планирующих рождение ребенка, определяется в размере 1 мг в сутки.
  • Аскорбиновая кислота. Всем известная аскорбиновая кислота, это как минимум – хороший иммунитет. Нормальная ее доза составляет порядка 60 мг в сутки.

Все эти вещества можно найти в препаратах, рассчитанных фармацевтами для поддержки женщины в такой волнительный период.

Меры предосторожности

Стоит знать, что витамины перед планированием беременности необходимо применять по инструкции и с особой осторожностью. Будущей мамочке, которая сейчас только планирует радостное событие, нужно не забывать, что витамины назначаются специалистом, и для каждых отдельных случаев дозировка может быть изменена. Переизбыток или дефицит витаминов может отрицательно повлиять на здоровье беременной. Особенно необходимо отметить витамины, которые нужно применять с осторожностью:

  • При чрезмерном потреблении ретинола, у малыша могут образоваться тяжелые пороки нервной системы и сердца.
  • При чрезмерном приеме аскорбиновой кислоты могут возникнуть спонтанные выкидыши.
  • При слишком большой дозе приема кальциферола, есть вероятность появления тяжелых нарушений опорно-двигательного аппарата у ребенка.

Перед приемом любых витаминов следует проконсультироваться со своим лечащим врачом

Самые востребованные витаминные комплексы

Какие витамины лучше пить для планирования беременности

Каждый знает, что для того, чтобы зачать и родить здорового малыша необходимо задуматься об этом вопросе заранее. На помощь придут современные разработки фармацевтики. На сегодняшний день существует огромное количество препаратов с витаминами для женщин. Перед планированием беременности стоит проконсультироваться с врачом о приеме одного из них:

  • «Аевит»;
  • «Алфавит Мамино Здоровье»;
  • «Витрум Пренатал Форте»;
  • «Компливит мама»;
  • «Прегнавит»;
  • «Центрум Матерна»;
  • «Элевит»;
  • «Фемибион-1»;
  • Super Complex NSP;
  • «Прегнотон».

Ниже можно найти подробное описание каждого из этих препаратов.

«Аевит»

Входящие в состав препарата компоненты помогают при зачатии партнеру, повышая половую активность, подвижность и продолжительность жизни сперматозоидов. Также препарат помогает снизить гормональный фон у будущей матери. Лекарственное средство также играет важную роль в развитии будущего малыша, положительно воздействуя на общее формирование плода.

Существуют риски приема препарата. По мнению некоторых специалистов в первом триместре препарат может вызвать противоположный эффект. На этом этапе препарат может навредить развитию ребенка. Однако будущие мамы в целом положительно отзываются об этих витаминах перед планированием беременности.

«Алфавит Мамино Здоровье»

Хорошая альтернатива для подготовки будущих родителей к рождению полноценного, здорового поколения. Этот комплекс разработан, чтобы восполнить необходимую нехватку витаминов. Помогает не только развитию плода, но и поддержанию здоровья матери. Борется с такими проблемами, как выпадение волос, замедляет процессы старения. То есть активно борется с возникающим дефицитом витаминов в период беременности.

Прием препарата разделен на части. Его необходимо принимать 3 раза в сутки. Каждая таблетка дополняет друг друга. Курс приема 1 месяц. За это время организм мамы и малыша насытится необходимым количеством минеральных и питательных веществ. Отзывы об этом препарате только положительные.

«Витрум Пренатал Форте»

При вопросе будущих родителей о том, какие витамины пить перед планированием беременности, специалисты все чаще рекомендуют «Витрум Пренатал». Он содержат в себе сбалансированный комплекс витаминов, микроэлементов и целый ряд полезных веществ, помогающих справиться с такими неприятными последствиями, как токсикоз. Благодаря содержанию магния в своем составе препарат позволяет избежать тошноты, рвоты. Кроме этого витамины помогают поддерживать на достаточном уровне кальций, а это важный момент для внешнего вида мамы.

Какие витамины лучше пить для планирования беременности

Препарат восполняет нехватку железа, влияющего на хорошее самочувствие будущей мамы и малыша. Мамочки положительно отзываются о данном препарате. Единственный минус – высокая стоимость препарата. Но здесь уже выбор за вами.

«Компливит мама»

Какие витамины попить перед планированием беременности, чтобы родить здорового малыша? «Компливит мама» – наиболее популярный препарат у многих беременных женщин. Его популярность связана не только с комплексным составом, но и ценовой политикой. Прием препарата стоит начинать заблаговременно. За 1-2 месяца до непосредственного зачатия. Этого периода хватит, чтобы насытить организм всем необходимым для нормального развития малыша и хорошего самочувствия мамы.

Важным преимуществом этих витаминов является тот факт, что их можно принимать и после рождения ребенка и в период кормления. Они помогут восстановить необходимые запасы полезных веществ для здоровья и отличного самочувствия мамы.

Препарат благодаря комплексному составу помогает поддерживать нормальное состояние организма, избежать токсикоза, усталости. Единственный неприятный момент – это большой размер таблетки. Но здесь уже нужно исходить скорее из преимуществ.

«Прегнавит»

Еще одним средством, которое активно рекомендуют врачи после вопроса, какие витамины принимать перед планированием беременности, является «Прегнавит». Этот комплекс витаминов также помогает будущим родителям полноценно подготовиться к важному событию. Благодаря комплексному составу многие мамы отдают предпочтение именно этому препарату.

В силу его огромной пользы при подготовке, планировании и ведении беременности, он помогает правильно сформировать плод, развить его. Благодаря витаминам будущая мама остается здоровой и наслаждается прекрасным периодом в жизни семьи. Еще одним существенным преимуществом этих витаминов является то, что они способствуют поднятию уровня гемоглобина без каких-либо побочных действий.

Из недостатков, конечно же, ценовой вопрос.

«Центрум Матерна»

Какие витамины перед планированием беременности рекомендуют специалисты? Этот препарат советует будущим мамам использовать известный в странах СНГ педиатр Комаровский. По его мнению, данные витамины в большей степени справляются с такой сложной задачей, как подготовка к зачатию и рождению ребенка. Они нормализуют вес будущего ребенка и способствуют общему развитию.

Какие витамины лучше пить для планирования беременности

Отзывы о данном препарате неоднозначны. Есть и противники, и сторонники. Из плюсов выделяют уменьшение токсикоза, общее удовлетворительное состояние. Из минусов есть мнения, что эти витамины перед планированием беременности пагубно сказываются на развитии будущего малыша. Также говорят о том, что препарат может вызвать аллергию. В любом случае каждая мама выбирает тот препарат, который подойдет ей больше всего. Ориентироваться при этом необходимо на рекомендации своего врача.

«Элевит»

Еще один препарат, который содержит в своем составе мультикомплекс из витаминов и органических солей. Рекомендовано принимать до зачатия, во время и в период роста малыша. В качестве восполнения запасов питательных веществ можно применять препарат и после родов.

Главное преимущество лекарственного средства – содержит большое количество необходимых в период роста и развития малыша веществ.

«Фемибион-1»

В настоящее время у большого количества супружеских пар существуют проблемы с рождением детей. Многие считают, что препарат «Фемибион-1» может ее решить. В действительности же, дело обстоит несколько иначе. Комплекс витаминов лишь наполняет тело женщины требуемыми витаминами и минералами. Это уникальный набор всех важных элементов, бережно подобранный для удовлетворения потребностей женщины перед зачатием.

Приятным дополнением к основной задаче комплекса является значительное улучшение внешнего вида кожных и волосяных покровов, ногтей, а также самочувствие в целом.

В общем, препарат представляет собой одно из наиболее предпочтительных средств на этапе планирования беременности. Питательные вещества в нем используются в биодоступной форме для их оптимального усвоения организмом. Благоприятный эффект от приема витаминного комплекса имеет пролонгированное действие.

Super Complex NSP

Так какие витамины перед планированием беременности лучше всего? Super Complex NSP – самые дорогостоящие из представленных витаминных комплексов. Они объединяют все свойства указанных выше препаратов. Основное их достоинство заключается в том, что каждая капсула внутри состоит из отдельных микрокапсул содержащих определенный набор витаминов, которые высвобождаются в разное время и не мешают усвоению друг друга. Благодаря чему обеспечивается сбалансированное насыщение организма всеми необходимыми питательными веществами.

Какие витамины лучше пить для планирования беременности

Женщины в своих отзывах отмечают отсутствие в составе искусственных красителей и консервантов, а также усиленную формулу, содержащую повышенную дозировку, что способствует получению быстрых результатов от употребления препарата. Натуральная формула комплекса подходит для этапа планирования, непосредственно во время беременности и после родов.

«Прегнотон»

Какие витамины нужно пить женщине, чтобы забеременеть? На этот вопрос поможет дать ответ описание «Прегнотона». Это средство имеет сыпучую основу, которая готовится для приема внутрь посредством растворения в воде.

Ингредиенты – фолиевая кислота, цинк, селен, магний и различные микроэлементы, роль которых в зачатии невозможно недооценить. Следует строго соблюдать инструкцию и использовать данное средство только до момента оплодотворения яйцеклетки. После наступления долгожданного состояния необходимо прекратить прием витаминов.

Врачи преимущественно выписывают рецепт на данный комплекс в случаях, когда имеются гормональные сбои, которые являются основной проблемой с зачатием. Данный препарат имеет максимальное количество положительных отзывов в интернете от женщин, которые долгое время не могли забеременеть, и наконец, их мечта осуществлялась после употребления описанного средства.

Также встречаются и отрицательные отзывы, которые говорят, что препарат повлиял на их цикл, но при этом долгожданной беременности не наступило.

Витамины, необходимые сильному полу

Успешное оплодотворение и верное формирование организма ребенка находится в прямой зависимости от обоих участников процесса деторождения. Следовательно, поддержка своего хорошего самочувствия – важная составляющая процесса для всех его участников. Так какие витамины нужно пропить перед планированием беременности мужчинам?

Какие витамины лучше пить для планирования беременности

Большинство средств для мужчин, желающих стать в ближайшее время папами, направлено на укрепление их «мужского» здоровья, повышение показателей спермограммы. Такие функции выполняет витамины и микроэлементы:

  • Токоферол (витамин Е). При недостаточном количестве в теле мужчины этого витамина перспектива скорейшего оплодотворения ощутимо снижается. Поэтому, чем раньше человек начнет потребление данного вещества, тем выше вероятность стать родителями. Сравнительно малое количество витамина Е, поступающего в мужской организм, будет оказывать существенное слияние на положение репродуктивного здоровья. Включая витамин Е как добавку к своему рациону, человек улучшает показатели семени, снижая численность сперматозоидов, которые не могут оплодотворить яйцеклетку. Оптимальная доза витамина на сутки от 200 до 400 мг.
  • Фолиевая кислота (витамин B9). Из всего списка витаминов перед планированием беременности для мужчин, это вещество единственное, помогающее в образовании верного строения сперматозоида. Когда организм недополучает нужную норму данного элемента, происходит изменение качественного и количественного состава сперматозоидов, повышается риск появления отклонений у плода. Нормальная доза на сутки – 1 000 мкг. При появлении затруднений в оплодотворении суточная доза назначается в количестве 4 – 6 мг.
  • Левокарнитин (витамин B11). Благодаря достаточному потреблению витамина В11 происходит увеличение двигательной активности сперматозоидов, уменьшается число нежизнеспособных клеток. Доза на сутки – 300 мг. Возникновение трудностей с оплодотворением — увеличение дозы до 2 000 мг.
  • Витамин С. Этот витамин для мужчин перед планированием беременности синтезирет тестостерон. Усиливает защитные функции организма. Доза на сутки 100 – 150 мг.
  • Цинк. Стимулирует деятельность простаты, активизирует сперматозоиды. Доза в сутки 11 – 15 мг.
  • Йод. Главный элемент в жизнедеятельности щитовидной железы, от которой зависит состояние репродуктивной функции. Доза в сутки — 200 мг йода.
  • Селен. Участник синтезирования тестостерона, стимулятор функций половых органов. Препятствует появлению дефектов хвостов сперматозоидов. Доза в сутки — от 55 до 110 мкг.

Витаминные средства для мужчин

Какие витамины принимать перед планированием беременности мужчинам? Наиболее популярные из них:

  • «Спермстронг»;
  • Orthomol Fertil Plus;
  • «Сперотон».

Перед приемом любого из указанных средств рекомендуется проконсультироваться с лечащим специалистом.

Какие витамины лучше пить для планирования беременности

«Спермстронг»

Сочетает витамины С, Е, В5, В6, В11 и минеральные элементы – марганец, селен, цинк, аргинин, растительный экстракт астрагала. Минус средства – отсутствие фолиевой кислоты. Длительность приема не менее 74 дней.

Orthomol Fertil Plus

Средство имеет широкий набор витаминов (Е, С, В12, В9, В6), минералов (цинк, селен, медь), а также содержит левокарнитин, каротиноиды, Q10 и омега-3. Помогает улучшить детородные функции.

«Сперотон» или «Спематон»

Биологически активная добавка. Сочетает витамины В11, В9, Е, а также микроэлементы – цинк и селен.

Заключение

Здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, качественное питание, прием хороших витаминов перед планированием беременности и позитивный настрой позволят зачать, выносить и родить милого и здорового младенца. Кроме этого, на этапе зачатия нужно понимать, что не только от женщины зависит успех в этом трудном деле, но и от мужчины.

Источник: fb.ru

Источник: newrussianmarkets.com



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.